A TPM, ou Síndrome Pré-Menstrual, é um conjunto de sintomas físicos e emocionais que muitas mulheres experimentam na fase que antecede a menstruação.
Ela é causada por flutuações ambientais hormonais que ocorrem durante o ciclo menstrual. Vamos explorar essas mudanças hormonais relacionadas ao corpo e quais são os sintomas mais comuns do TPM.
Hormônios e TPM
O ciclo menstrual é regulado por uma série de hormônios, incluindo estrogênio e progesterona. Antes da ovulação, os níveis de estrogênio aumentam: isso pode contribuir para sintomas como inflamação e sensibilidade nas mamas. Após a ovulação, a progesterona começa a dominar. Ela pode causar retenção de água, alterações de humor e irritabilidade. É nesse período que muitas mulheres começam a sentir os sintomas da TPM.
Sintomas comuns do TPM
Os sintomas da TPM podem variar muito de uma mulher para outra, tanto em intensidade quanto em tipos.
Alguns dos sintomas mais comuns incluem:
- Alterações de Humor: Muitas mulheres experimentam mudanças de humor, como irritabilidade, tristeza ou ansiedade.
- Inchaço: A retenção de água pode causar inchaço nas mãos, pés e abdômen.
- Dor nas Mamas: A sensibilidade e dor nas mamas são comuns.
- Fadiga: Algumas mulheres se sentem mais cansadas e com menos energia.
- Dores de Cabeça: Enxaquecas ou dores de cabeça tensionais podem ocorrer.
- Dores Abdominais: Cólicas e dores abdominais são frequentes.
- Desejos Alimentares: Muitas mulheres relatam desejos por alimentos específicos.
- Distúrbios do Sono: Problemas para dormir ou sono excessivo podem acontecer.
É importante notar que nem todas as mulheres experimentam todos esses sintomas, e a intensidade deles pode variar significativamente. Algumas mulheres apresentam apenas sintomas leves, enquanto outras podem ter TPM grave que afeta significativamente sua qualidade de vida.
Gerenciando um TPM
Existem várias estratégias para ajudar a aliviar os sintomas da TPM, como:
- Exercício Regular: A atividade física pode ajudar a reduzir o surto e melhorar o humor.
- Dieta Equilibrada: Uma dieta rica em frutas, vegetais e alimentos ricos em fibras pode ajudar a equilibrar os níveis de açúcar no sangue.
- Suplementos: Em alguns casos, suplementos de vitamina B6, cálcio ou magnésio podem ser recomendados.
- Terapia: A terapia cognitivo-comportamental (TCC) pode ajudar a lidar com os aspectos emocionais da TPM.
- Medicamentos: Em alguns casos, sua ginecologista pode prescrever medicamentos para aliviar os sintomas.
É importante lembrar que, se uma TPM causar um impacto significativo em sua vida, é aconselhável procurar orientação médica. Seus sintomas podem ser gerenciados e tratados para que você possa passar por esse período do ciclo menstrual com mais conforto e bem-estar.
👩🏻⚕️ Dra. Nelly Kobayashi | CRM-SP 129.368⠀
コメント